Pilates is een trainingsmethode die begin vorige eeuw is ontwikkeld door Joseph Pilates (geboren in Duitsland). De Pilatesmethode is een training waarbij men leert goed, gezond en vooral veilig te bewegen.
In de les, die bestaat uit een reeks grondoefeningen, ligt het accent op het versterken van de dieper liggende spieren. Met name versterking van alle buikspieren, de bil-en lage rugspieren (ook wel het powerhouse genoemd) levert een sterk steunpunt in alle activiteiten.
Ieder oefening is een combinatie van kracht, souplesse, lichaamscontrole en bewuste ademhaling. Door de methode verbetert je houding en zorgt het voor meer balans in het lichaam. Bovendien kunnen klachten, zoals rug-en schouderklachten worden voorkomen en/of verminderd.
De methode kan fungeren als een verlengstuk van een oefen- en/of fysiotherapie en als een opzichzelfstaande work-out.